7 Olahraga yang Paling Ampuh Kempeskan Perut Buncit

Jakarta, CakrawalaRafflesia

Kenampakan perut buncit kerap dikaitkan dengan usia. Memang semakin usia bertambah, semakin banyak lemak menumpuk pada lingkar pinggang sebab massa otot menurun.

Jika ini dibiarkan, perut buncit tak hanya menyoal penampilan tetapi juga kesehatan.

Tapi jangan khawatir, ada beberapa jenis olahraga untuk mengecilkan perut yang bisa Anda coba.

Seperti dilansir dari WebMD, kelebihan lemak perut akan memicu tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2, masalah pernapasan, dan penyakit jantung.

Olahraga untuk Menghilangkan Lemak di Perut

Sebaiknya mulai pertimbangkan untuk mengeksekusi setidaknya satu dari beberapa jenis olahraga berikut agar perut buncit tereliminasi.

1. Lari

Anda akan membakar banyak lemak perut saat lari. Volume lemak yang terbakar akan tergantung dari berat badan dan kecepatan lari.

Seperti dikutip dari Harvard Medical School, orang dengan berat badan 70 kg (155 pound) mampu membakar 288 kalori setelah berlari selama 30 menit dengan kecepatan 2,2 menit per detik (8 km per jam).

2. Boxing atau kickboxing




Ilustrasi. Boxing, salah satu olahraga untuk mengecilkan perut. (Istockphoto/Allanswart)

Olahraga satu ini layak jadi pilihan sebab membuat tubuh kuat, segar, dan meningkatkan rasa percaya diri.

Dikutip dari Chron, University of Rochester Medical Center mengestimasi pembakaran kalori sebanyak 648-720 per jam sesi pada orang dengan berat badan 70 kg.

3. Bersepeda

Jika biasanya Anda bersepeda santai, kali ini coba bersepeda dengan kecepatan lebih dan rasakan bedanya di area perut.

Seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar sekitar 744 kalori saat bersepeda dengan kecepatan 22 km/jam.

Tak hanya bersepeda di jalanan kota, bersepeda di bukit atau gunung dengan mountain bike juga akan memberikan efek serupa.

Simak olahraga untuk mengecilkan perut lainnya di halaman berikutnya..


Olahraga yang Paling Ampuh Kempeskan Perut Buncit

BACA HALAMAN BERIKUTNYA

Baca Juga :  Bahaya Kanker Serviks, Seperti Yang Diderita Lois Owien

Tinggalkan komentar